Anasayfa
  • Ara
  • DÜNYA
  • GÜNDEM
  • SİYASET
  • EĞİTİM
  • SAĞLIK
  • OTOMOBİL
  • MEDYA
  • EKONOMİ
  • EMLAK
  • İSLAM
  • SPOR
  • MAGAZİN
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR-SANAT
  • ACI GERCEKLER TÜRKİYE BİYOGRAFİ AİLE ve YAŞAM BELEDİYELER RÖPORTAJ YEMEK
  • Ara
  1. Köşe Yazarları
  2. Meryem Özdemir
  3. Mutlu Olmak Mı? Mutlu Olabilmek Mi?
Yayınlanma: 30 Kasım 2023 - 13:25

Mutlu Olmak Mı? Mutlu Olabilmek Mi?

30 Kasım 2023 - 13:25
TAKİP ETTAKİP ET
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Meryem Özdemir
Meryem Özdemir

Mutluluk göreceli bir kavramdır.Her insan farklı durum ve şartlarda mutluluğu deneyimleyebilir.Bazen zor şartlarda bile mutlu olmayı başarmış yetişkin ve çocukları görebiliriz.Bazen de her türlü imkan ve olanaklara sahip olduğu halde hayatı anlamsız gören ve mutlu olmayı başaramadığı için bağımlılık ağına takılmış kişileri görürüz.

Buradan baktığımızda aslında mutluluk sahip olunan bir durum olmaktan ziyede sonradan hayatı deneyimleyerek kazanılan bir durum olduğunu söyleyebiliriz.Belki mutlu bir mizaçla dünyaya gelmemiş ya da mutlu bir ortam ve şartlara doğmamış biri, zor şartlar altında hayata tutunarak ve hatta güçlenerek mutlu olmayı başarabilir.Peki mutlu olmayı başarmak için hangi basamaklardan geçmek gerekir diye kendimize soracak olursak,ilk  başta kendimizden başlamamız gerektiği aşıkardır.Çünkü ne kadar çevreyi,şart ve imkanları değiştirip düzenlersek düzenleyelim, her şeyi istediğimiz gibi yapalım sahip olduğumuz mutluluk kısa süreli olacaktır.Beyin kimyamız bir şeye sahip olmak istediğimiz süreçte mutluluk kimyasalları salgılayacak ama sahip olunca; artık eylem,sahip olmak isteme heyecanı ve heves bittiği için salgılamamaya başlayacak ve bu sefer başka mutlu olabilme hedefleri aramaya başlayacağız.Dolayısyla,kişi sahip olmak istediklerinde anlamlı bir amaç ve anlam katması olası olumsuz sonuçlara katlanabilme gücü verebilmesinin yanında olumlu kazanımlarda daha kalıcı ve sürekli bir mutluluk kazanımına sahip olacaktır.Peki kişi hedef ve amaçlarına anlam nasıl katabilir?Herhangi bir amaç ya da hedefe bir çok bakış açısı kazandırarak daha anlamlı hale getirebiliriz.Biri o hedefte bizi en çok heyecanlandıran yönüdür ki bu bir başarı arzusu,sosyal yada mesleki kariyer ya da ekonomik beklentiler olabilir.Tabi bu sebepler koyduğumuz hedeflerde bizi harekete geçiren,azim ve zorluklarla karşılaştığımızda dayanma gücü veren önemli argümanlardır.Ama bu sebepler hedefimizi anlamlı kılmaya yetmeyebilir.Hedefimizin kalıcı fayda ve etkilerinin olması süreklilik arzetmesi için güzel niyetlerle hedefe başlamak çok yerinde olacaktır.Mesela,hedefimizde elde ettiğimiz maddi kazancın, daha faydalı ve ihtiyaç dahilinde tüketim ya da bir kısmını ihtiyaç sahibi insanlara yardım etme niyeti taşıyabiliriz.Ayrıca hedefe ulaşmakla elde edeceğimiz ünvan ya da kariyer kazanımını;kişilere fayda sağlama,hak edenlere hakkını verme,doğru ve adil olma gibi niyetler taşıyabiliriz.Bu niyetler hedefimizi sürekli kılmış olur çünkü kişi hedefe ulaşmış olsa bile hedefin amacı sonlanmamış olur ve hiç bitmeyerek devam eder.Dolayısıyla kişi hem hormonal olarak hem psikolojik olarak mutlu olma ve haz alma kazanımı son bulmaz.

Tabi kişinin hedeflerine anlam katabilmesi öyle kolay bir durum değildir.Öncelikle kişinin kendisiyle olan ilişkilerinin iyi olması gerekir.Mesela,kendini değerli hissetmesi ve kendisine şefkatli davranması gerekir.Kendine özünde değer veren kişi,başkasından değer görme beklentisine girmez.Tabi temelde özgüven ve özsaygı sahibi olduğu için değer görmesede bundan kendini sorumlu tutmaz, karşıdakine olması gerektiğinden fazla değil gerektiği kadar değer vermeyi bilir.Ayrıca, düşünce,duygu ve davranışları sağlıklıdır.Mesela, öfkelendiğinde düşüncelerini düzenlemeyi bilir ve hem kendine hem de başkasına zarar verme eğiliminde olmaz.Ayrıca,sahip olmak istediği hedefle,kendi kabiliyet,hedefe ulaşma azmi ve mücadele davranışlari paralellik göstermesi gerekir,arada büyük mesafe olmamalıdır.Ayrıca,hedeflerine sevdiklerinin ya da başkalarının gözüne girmek için değil kendi istediği için çabalar.

Hedeflere anlam katmada,kişinin ailesiyle olan ilişkilerinin sağlıklı olması gerekir.Mesela,aile içi bireylere karşı çok müdehaleci ve işgal eden davranışları olmamalı,aile içi sınır ve kurallara dikkat etmeli,demokratik bir tutuma sahip olmalı.Ayrıca,aile içi iletişimde suçlayan,savunan,aşağılayan ve duvar ören duygu ve davranışları göstermeyen tutumlar benimsenmelidir.Bunların yanında kişinin iş ve sosyal çevresiylede ilişkilerini sağlıklı bir şekilde yürütmesi gerekir.Zira mutlu olabilmek için kişinin geçtiği ve adım attığı yollarda mutlu edebilmesi çok ehemmiyetlidir.Mutlu olan insan hem kendini,hem ailesini hem de çevresindeki insanları mutlu edendir.Dolayısıyla,’Mutlu olmanın yolu,mutlu etmekten geçer.’

Mutlu olmanın önemli sebeplerinden biri de hem kendini hem başkalarını sevmektir.Kendini sevmek,bencillik değil zor zamanlarda kendi olumsuz duygularını yatıştırması,kendini suçlamaması,yargılamaması,olması gerektiğinden fazla fedekarlık yapmaması gibi düşünebiliriz.Sevmek ve sevilmek hem ruhsal hem de bedensel olarak kişiyi iyileştirir.Kişilerin birbirlerine dua etmesi,gülümsemesi,yardım ve iyilik yapması sevgiyi ve mutluluğu artıran etkenlerdir.Mutlu bir beyne sahip olan kişinin bedeni daha sağlam ve faydalı hücreler üretmeye başlar.

Hayat içerisinde iniş ve çıkışları barındırır.Nasılki doğada hayvanlar tehlikelerle karşılaştıklarında,tehlikeden korunma stratejisi geliştirirler.Biz insanlarda zorlu yaşam olayları ve travmalara karşı dik durup zafer kazanmak üzere stresle mücadele stratejileri geliştirmeliyiz.Deprem gibi zor bir yaşam olayıyla karşılaştığımızda kişi ya dona kalır,ya kaçar ya da savaşmayı seçer.Savaşma ya da kaçma imkanı yoksa dona kalma tepkisi vererek oradaki gerçeklikten uzaklaşabilir,tepkisiz kalabilir.Kişinin bu zorlu yaşam olayından çok hasar almadan kurtulabilmesi ve hayatına mutlu ve güvenli bir şekilde devam edebilmesi için geçmişteki yaşadığı olumsuz olaylardan ders çıkarmış,mücadele etme yöntemleri geliştirmiş tabiri caizse güçlü bir psikolojik bağışıklığa sahip olmuş olması çok önemlidir.Dolayısıyla,’’Mutluluk; sıkıntının,zorluğun olmadığı bir hayat değil,onlarla başaçıkabilme stratejileri geliştirmektir.’’

Mutlu olmak,olumlu bakış açısı kazanmaktır.Günlük rutin olaylarda yaşadığımız ufak tefek zorluk ve güçlüklerde ruh halimizi düşürmeyen,olumsuz duygularımızı artırmayacak bir bakış açısı kazanmakta fayda vardır.Mesela;çok yorldum,işimde bugün yetrsiz oldum demek yerine,yorulduysam bugün çok şey üretmişimdir,yetersiz olduysam yeterli olabilmek için daha çok çabalayıp ve emek harcayacağım demektir gibi beynimize olumlu mesajlar göndermeliyiz.

Beynimize gönderdiğimiz olumlu mesajlar,vücudumuzdan dopamin,serotonin,oksitosin ve endorfin gibi mutluluk hormonları salgılanmasına sebep olur.Kendimizi mutlu etmek ve vucudumuzdan dopamin salgılanmasını istiyorsak,egzersiz yapama,yeni hedefler edinme,görev ve işlerini bitirme ve sevdiğimiz yemeği yeme gibi etkinlikler yapabiliriz.Serotonin salgılanması,doğa yürüyüşü yapma,derin nefes alıp verme,rahatlatan müzik dinleme ve koşu yapma gibi aktivitelerle gerçekleşir.Oksitosin hormonu,birine sarılmak,yardım etmek,hayvanlarla oynamak ve güven inşa etmekle salgılanır.Endorfin hormonu vücuttaki ağrıyı azaltmak için önemlidir.İçimizdeki gerginliği yöneterek,dans ederek ve çevremizdeki insanlara gülümseyerek, ayrıca baharat,çikolata,muz gibi yiyecekler tüketerek endorfin seviyesini artırabiliriz.

Sonuçta şunu söyleyebilirim ki mutlu olmak bir şans yada kazanç değil,bir üründür.İçerisinde kişinin olgunlaşma basamaklarını barındırdığı önemli süreç ,davranış ,tutum ve duygular içerir.Kişi kendiyle,ailesiyle ve çevresiyle ilişkilerini düzenlemesi,kendini ve çevresindekileri sevmesi,stresle mücadele stratejileri geliştirmesi,olumlu bakış açılar kazanması gibi bir çok kazanım içerir.Dolayısıyla mutlu olabilmek sorumluluk ister.Mutluluk doğuştan sahip olunan,şansla elde edilen bir kazanım değildir.Bir çok şanslı diye değerlendirdiğimiz kişiler zira mutlu değildir.Mutluluk verilen değil kazanılan bir durumdur.

 

 

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x

Yazarın Diğer Yazıları

  • ÇİFTLER ARASI DUYGUSAL YAKINLIK KURMADA İLETİŞİMİN ÖNEMİ - 30 Eylül 2024
  • 0-6 YAŞ ÇOCUKLARDA DOĞRU EBEVEYNLİK NASIL OLUR? - 13 Mart 2024
  • ÇOCUKLARDA BAĞLANMA MODELLERİ VE YAKIN İLİŞKİLERE YANSIMASI - 15 Ekim 2023
  • Sorumluluk Sahibi Çocuklar Nasıl Yetişir - 04 Ekim 2023
    Köşe Yazarları
    Leman Dergisine ve Destekçilerine Açık Çağrım: Haddinizi bilin!
    Ahmet CEKİN
    Leman Dergisine ve Destekçilerine Açık Çağrım: Haddinizi bilin!
    AFET VE ACİL DURUM ÖNLEMLERİ
    Şener MENGENE
    AFET VE ACİL DURUM ÖNLEMLERİ
    Abdullah TAŞKIN
    Abdullah TAŞKIN
    EHLİ KÜFFAR CESARETİNİ MÜSLÜMANLARDAN ALIYOR
    Etem Sevik
    Etem Sevik
    Mevsimlerin hava akımları, geçişkenlikleri ve özellikleri…
    Nükleer Silahlı 2. İsrail Kürdistan geliyor
    Galip İLHANER
    Nükleer Silahlı 2. İsrail Kürdistan geliyor
    Hasan ERDOĞAN
    Hasan ERDOĞAN
    Hayırlı olsun yeni yılımız 1447
    Doç.Dr.Nurettin Akçakale
    Doç.Dr.Nurettin Akçakale
    İSRAİL, SEN VİCDANSIZSIN! ARAP DÜNYASI, SİZ DE UTANMAZSINIZ!
    Ebru ÖZTÜRK
    Ebru ÖZTÜRK
    BABALAR GÜNÜ
    GÜLNAZ KAYNAK
    GÜLNAZ KAYNAK
    İSRAİL'İN İRAN 'SALDIRISI
    Cüneyt TÜZEL
    Cüneyt TÜZEL
    ABUZER'İN SUÇU NE?
    ALEYNA KOCABIYIK
    ALEYNA KOCABIYIK
    Kalbin Pusulası: Evliliğe Giden Yolda Kaygılarla Yol Almak
    Dr.Osman BÜYÜKKAYA
    Dr.Osman BÜYÜKKAYA
    TERÖRSÜZ TÜRKİYE
    Sibel Arslan
    Sibel Arslan
    Türkiye İmalat Sektöründe Durgunluk Sinyalleri: 2025 Şubat Ayı, 2024'e Göre Nasıl Değişti?
     Atilla Mehdigil
    Atilla Mehdigil
    Hayranım şu Ramazan'ın bereketine
    Av. Mehmet Erol ULUTAŞ
    Av. Mehmet Erol ULUTAŞ
    YARGI SİSTEMİMİZDEKİ GÖZALTI SÜRELERİ, HUKUKSAL REFORMLAR VASITASI İLE İYİLEŞTİRİLEBİLİR Mİ?..
    TÜRKİYE'DEKİ KÖTÜ GİDİŞATI NASIL OKUMALIYIZ
    Doğan Bekin
    TÜRKİYE'DEKİ KÖTÜ GİDİŞATI NASIL OKUMALIYIZ
    İSRAİL'İN GÜVENLİĞİ MESELESİ –ll
    SUAT GÜN
    İSRAİL'İN GÜVENLİĞİ MESELESİ –ll
    Meryem Özdemir
    Meryem Özdemir
    ÇİFTLER ARASI DUYGUSAL YAKINLIK KURMADA İLETİŞİMİN ÖNEMİ
    Emrah POLAT
    Emrah POLAT
    Yoldaki İşaretler (Davet ve Cihat)
    "Güzel bir borç!" ya da Karz-ı Hasen!
    Tarık Sezai Karatepe
    "Güzel bir borç!" ya da Karz-ı Hasen!
    Nedim ODABAŞ
    Nedim ODABAŞ
    "Yarın Hak'kın divanına varınca" ne diyeceksiniz?
    Toplumların zehri: Yozlaşma…
    KÂMİL ÇAKIR
    Toplumların zehri: Yozlaşma…
    Ahmet Alparslan Rufai
    Ahmet Alparslan Rufai
    KAMUOYUNA DUYURU VE TEŞEKKÜR...
    Davut İZOL
    Davut İZOL
    GÜZELLİK UĞRUNA ÖNEMSENMEYEN SAĞLIK
    Doç. Dr. Necmettin Çalışkan
    Doç. Dr. Necmettin Çalışkan
    BİR DAVA ADAMI OLARAK HASAN BİTMEZ
    Ataşehir Belediye Başkanı neden Hakan Berktaş olmalı?
    HAKAN BERKTAŞ
    Ataşehir Belediye Başkanı neden Hakan Berktaş olmalı?
    İSRAİL NASIL KURULDU. 4
    Fehmi DEMİRBAĞ
    İSRAİL NASIL KURULDU. 4
    Orada çocuklar ölüyor burada insanlığımız
    Özkan Sapsağlam
    Orada çocuklar ölüyor burada insanlığımız
     Türkan Çiğdem
    Türkan Çiğdem
    TOPLUMSAL YAPIYI OLUŞTURAN DİNAMİKLER
    Yasin Aktay
    Yasin Aktay
    Umman ve Yemen'den Türkiye'ye bakış
    Şenay Tek
    Şenay Tek
    "MEYDAN-I OKUMAK"
    Sabri Gültekin
    Sabri Gültekin
    Bu şarkının 'hikâyesi' eksik
    1805 Sarturner tarafından izole edilen morfin.
    İsmail Soner SEKMAN
    1805 Sarturner tarafından izole edilen morfin.
    Çok Okunan Haberler
    Diyanet-Sen İstanbul 3 No’lu Şube Başkanı Yaşar Çıntımar’dan Leman Dergisi Skandalına Sert Tepki
    Diyanet-Sen İstanbul 3 No’lu Şube Başkanı Yaşar Çıntımar’dan...
    Küçükçekmece'nin Dernek Gücü KÜDEF'le Bir Araya Geldi: Gelecek İçin Ortak Hedefler Belirlendi
    Küçükçekmece'nin Dernek Gücü KÜDEF'le Bir Araya Geldi: Gelecek...
    Mahmut Arıkan'dan Leman Dergisi'ne Sert Tepki:
    Mahmut Arıkan'dan Leman Dergisi'ne Sert Tepki: "Mizah Değil, İslam'a...
    İslami Değerlere Yönelik Saldırılara Karşı HÜDA PAR’dan Yasal Hamle:
    İslami Değerlere Yönelik Saldırılara Karşı HÜDA PAR’dan Yasal...
    Sözde mizah dergisi Leman’ın son sayısındaki skandal karikatür ve çizeri Doğan Pehlevan’a tepkiler büyüyor
    Sözde mizah dergisi Leman’ın son sayısındaki skandal karikatür...
    Özgür Özel'in Erdoğan Hakkındaki Hadsiz İfadeleri Siyasette Gerginliği Tırmandırdı
    Özgür Özel'in Erdoğan Hakkındaki Hadsiz İfadeleri Siyasette Gerginliği...
    Leman'ın Skandal Karikatürüne Tuba Köksal'dan Tepki:
    Leman'ın Skandal Karikatürüne Tuba Köksal'dan Tepki: "Bu Saldırıyı...
    Bİ İnsan Derneği: “Kutsallarımıza Yapılan Bu Saldırıyı Şiddetle Kınıyoruz”
    Bİ İnsan Derneği: “Kutsallarımıza Yapılan Bu Saldırıyı Şiddetle...
    Tepkiler Yükseliyor: Leman’ın Karikatürüne Karşı Türkiye Tek Yürek
    Tepkiler Yükseliyor: Leman’ın Karikatürüne Karşı Türkiye Tek...
    Erdal Sadri Hoca'dan Sert Tepki:
    Erdal Sadri Hoca'dan Sert Tepki: "Peygamberimize Yapılan Hakaret Bu Milletin...
    Diyanet-Sen'den Sert Tepki:
    Diyanet-Sen'den Sert Tepki: "Kutsallarımıza Hakaret Edenler En Ağır...
    Ana Sayfa
    DÜNYA
    GÜNDEM
    SİYASET
    EĞİTİM
    SAĞLIK
    OTOMOBİL
    MEDYA
    EKONOMİ
    EMLAK
    İSLAM
    SPOR
    MAGAZİN
    TEKNOLOJİ
    KÜLTÜR-SANAT
    ACI GERCEKLER
    TÜRKİYE
    BİYOGRAFİ
    AİLE ve YAŞAM
    BELEDİYELER
    RÖPORTAJ
    YEMEK
    Köşe Yazarları
    Foto Galeri
    Video Galeri
    Biyografiler
    Üye Paneli
    Günün Haberleri
    Arşiv
    Karikatürler
    Hava Durumu
    Gazete Manşetleri
    Nöbetci Eczaneler
    Namaz Vakitleri
    • Sitene Ekle
    • Rss
    • Hakkımızda
    • İletişim
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik İlkeleri

    hicrethaber com Sitemizde bulunan yazı , Video, Fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

    www.ibrshop.com

    Yazılım: Tumeva Bilişim