Bazı besin maddeleri iştahınızı kapatarak acıkmayı geciktiriyor. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan 40 özel besini rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Ayrıca karbonhidratlar insanı tok tutarak açlık hissini engeller.Diyet programı yapanlar özellikle karbonhidrat tüketimini azaltsın. Özellikle de beyaz un, esmer un veya çavdar, neyse bunların hepsinden uzak durun. Zaten yeşilliklerden, kuruyemişlerden ive meyvelerden karbonhidratı alıyorsunuz. Biz rafine edildiği için moleküler yapısı bozulduğu için una ve unlu mamüllere karşıyız. Atalarımız ekmek yemiş ama, doğal unu, esmer unu ve doğal , ekşi maya ve temiz suyla, temiz tuzla yapmış ve tüketmiş. Ekmeği yerken de bizim gibi bir hayat yaşamamış, daha hareketli bir yaşam sürmüş. Yediğiniz ekmeğin hacmi kadar vücudunuza şeker aldığınızı bilin
Triptofan
Proteinlerin büyük bir bölümünde bulunan bir çeşit aminoasittir. Triptofan, vücutta serotoninin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin ise iştah hissini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ,propolis ve peynirde bulunur.
Krom
Bu oligoelement, vücutta insülin dengesini korur. Bu denge kan şekerinin düşmemesi veya azalmaması açısından çok önemlidir. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler ve tahıl ürünleri yiyebiliriz.
Albümin
Bir tür taşıyıcı proteindir. Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır. Bu protein, triptofanı oluşturarak beyine taşır ve serotonin üretimini artırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur. Haftada en az iki gün fasulye tüketin.
Früktoz
Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Früktoz kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal früktozun ana kaynağıdır. Mevsim meyvelerini tüketin. Kurutulmuş meyvelerden uzak durun. Daha çok kuruyemişleri tercih edin.
İyot: Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini engeller. Balık, iyotlu tuz ve soğanda bulunur. Sofranızda çiğ soğan ve çiğ pırasaya yer verin. Fakat rafine tuzdan uzak durun. Kaya tuzu kullanın. Fazla iyot faydadan çok zarar verir.
Beslenme ve diyet uzmanı Herbalist ve fitoterapist Bio enerji uzmanı
DR İsmail soner SEKMAN
DETAYLI BİLGİ İÇİN
İLETİŞİM:
0532 457 44 05
