Anasayfa
  • Ara
  • DÜNYA
  • GÜNDEM
  • SİYASET
  • EĞİTİM
  • SAĞLIK
  • OTOMOBİL
  • MEDYA
  • EKONOMİ
  • EMLAK
  • İSLAM
  • SPOR
  • MAGAZİN
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR-SANAT
  • ACI GERCEKLER TÜRKİYE BİYOGRAFİ AİLE ve YAŞAM BELEDİYELER RÖPORTAJ YEMEK
  • Ara
15 Temmuz'un Üzerinden 9 Yıl Geçti: O Karanlık Gecenin Saat Saat Kronolojisi
15 Temmuz'un Üzerinden 9 Yıl Geçti: O Karanlık Gecenin Saat Saat Kronolojisi
Mustafa Soydan’dan 15 Temmuz Mesajı: “Bu Millet Darbeye Boyun Eğmedi, Direnişiyle Tarih Yazdı”
Mustafa Soydan’dan 15 Temmuz Mesajı: “Bu Millet Darbeye Boyun Eğmedi, Direnişiyle Tarih Yazdı”
Küçükçekmece Nikah Sarayı'nda Görkemli Tören: Mehmet Özdek'in Oğlu Bedirhan Özdek Dünya evine Girdi
Küçükçekmece Nikah Sarayı'nda Görkemli Tören: Mehmet Özdek'in Oğlu Bedirhan Özdek Dünya evine Girdi
Bakırköy’de Srebrenitsa Soykırımı 30. Yılında Unutulmadı
Bakırköy’de Srebrenitsa Soykırımı 30. Yılında Unutulmadı
Bağdat Yanıyor: 46 Dereceyi Aşan Sıcaklıklar Halkı Zorluyor, Elektrik Kesintileri Çileye Dönüştü
Bağdat Yanıyor: 46 Dereceyi Aşan Sıcaklıklar Halkı Zorluyor, Elektrik Kesintileri Çileye Dönüştü
Başkan Ovalıoğlu, Dev Kazanda Aşure Kaynattı Bakırköy'de Muharrem Bereketi
Başkan Ovalıoğlu, Dev Kazanda Aşure Kaynattı Bakırköy'de Muharrem Bereketi
Kamuya Açık Alanı Kapattılar: Atakent Mahallesi'nde Vatandaş Yolunu Kullanamaz Hale Geldi
Kamuya Açık Alanı Kapattılar: Atakent Mahallesi'nde Vatandaş Yolunu Kullanamaz Hale Geldi
Küçükçekmece Kızılay'dan Yaz Kur'an Kursu Öğrencilerine Anlamlı İkram
Küçükçekmece Kızılay'dan Yaz Kur'an Kursu Öğrencilerine Anlamlı İkram
Küçükçekmece Belediyesi'nden Çocuklara Yaz Tatilinde Trafik Bilinci
Küçükçekmece Belediyesi'nden Çocuklara Yaz Tatilinde Trafik Bilinci
Bi İnsan Derneği'nden Muharrem Ayında Anlamlı Su İkramı
Bi İnsan Derneği'nden Muharrem Ayında Anlamlı Su İkramı
Küçükçekmece'de Mahalle Sakinlerini Rahatsız Eden Drone! Vatandaşlar Tepkili
Küçükçekmece'de Mahalle Sakinlerini Rahatsız Eden Drone! Vatandaşlar Tepkili
Küçükçekmece Belediyesi'nden Aşura İkramı
Küçükçekmece Belediyesi'nden Aşura İkramı
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Somon balığı faydaları: Somon balığı ne kadar tüketilmeli?
SAĞLIK
Yayınlanma: 25 Nisan 2023 - 21:31

Somon balığı faydaları: Somon balığı ne kadar tüketilmeli?

Somon balığı kolay pişirilebilir ve lezzetli bir balıktır. Izgara, fırında ya da tava gibi çeşitli yöntemlerle hazırlanabilir. Sashimi, sushi ve diğer Japon mutfağı yemeklerinde de sıkça kullanılmaktadır. Somon balığı, dünya genelinde popüler bir besindir ve sağlıklı beslenme tercih edenler için önemli bir gıdadır. Tam bir protein deposu olan somon sağlıklı bir beslenme düzeninin olmazsa olmazıdır. Peki, somon balığı ne işe yarar?

SAĞLIK
25 Nisan 2023 - 21:31
TAKİP ETTAKİP ET
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Somon balığı faydaları: Somon balığı ne kadar tüketilmeli?
Somon balığı besin değeri ve lezzeti açısından oldukça değerli bir balıktır. Kuzey Atlantik, Pasifik ve Kutup Denizi'nde yaşayan somonlar, en iyi balık türlerinden biridir. Sağlıklı yağlar, protein ve vitaminler açısından zengin bir kaynak olan somon, aynı zamanda Omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisi açısından son derece önemlidir.

Somon balığı faydaları nelerdir?

Somon balığı, birçok sağlık faydası nedeniyle düzenli olarak tüketilen bir balık türüdür. Somon balığının faydaları:

Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığından beyin fonksiyonuna kadar birçok alanda faydalıdır. Somon balığı, EPA ve adı verilen iki önemli omega-3 yağ asidi açısından zengindir. Somon balığı yüksek kaliteli protein açısından zengindir. Protein, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir. Somon balığı A, B6, B12, D, E ve K vitaminleri ile magnezyum, selenyum ve çinko mineralleri açısından zengindir. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri vücuttaki inflamasyonu azaltarak birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Somondaki omega-3 yağ asitleri, kan basıncını düşürür ve trigliserid seviyelerini azaltarak kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri beyin sağlığı için önemlidir ve hafıza, düşünce süreçleri ve ruh hali üzerinde olumlu etkileri vardır.

Somon balığı lezzetli olduğu kadar sağlık açısından da çok faydalıdır. Ancak somon balığının tüketilmesi öncesinde balığın doğru şekilde pişirilmesi ve güvenilir kaynaklardan tedarik edilmesi önemlidir.

Somon balığı neye iyi gelir?

Somon balığı, içerdiği omega-3 yağ asitleri ve diğer besin öğeleri sayesinde birçok hastalığa iyi gelir. Somon balığının iyi geldiği hastalıklar:

Kalp hastalıkları: İçerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını korur ve kalp hastalığı riskini azaltır. Beyin fonksiyonları: Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı için önemlidir ve somon balığı tüketimi beyin fonksiyonlarını artırabilir. Depresyon ve kaygı: Omega-3 yağ asitleri, depresyon ve kaygı belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Romatoid artrit: Somon balığındaki omega-3 yağ asitleri, romatoid artrit semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Göz sağlığı: İçerdiği antioksidanlar sayesinde göz sağlığını korur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir. Kanser: Bazı araştırmalar, somon balığı tüketiminin bazı kanser türlerinin riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Bu faydaların yanı sıra, somon balığı aynı zamanda protein, B vitaminleri ve D vitamini gibi birçok önemli besin ögesi de içerir.

İlginizi Çekebilir Sarımsaklı yoğurt tansiyonu düşürür mü? Sarımsak turşusu yemeklerde kullanılır mı? Nohut suyu ile cilt bakımı nasıl yapılır? Mercimek çorbası zayıflatır mı? Mandalina kabuğu cilde faydaları nelerdir? Koenzim Q10 hangi besinlerde bulunur?

Somon balığının bebeklere faydaları nelerdir?

Somon balığı bebekler için oldukça faydalı bir gıdadır. Somon balığı bebeklere faydaları:

Beyin gelişimi: Somon balığı, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağ asitleri, bebeklerin beyin ve sinir sistemi gelişimi için önemlidir. Göz sağlığı: Somon balığı, bebeklerin göz sağlığı için önemli olan adı verilen bir omega-3 yağ asidi içerir. Kuvvetli kemikler: Somon balığı, bebeklerin kemiklerinin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olan D vitamini bakımından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir: Somon balığı, bebeklerin bağışıklık sistemlerinin güçlenmesine yardımcı olan proteinler ve mineraller bakımından zengindir. Anemi riskini azaltır: Somon balığı, bebeklerin demir ihtiyacını karşılamalarına yardımcı olan demir bakımından zengindir. Bu da bebeklerin anemi riskini azaltmaya yardımcı olur.

Somon balığı, aynı zamanda yüksek miktarda cıva içerdiğinden, bebekler için düşük cıva içeren somon balığı türlerinin tercih edilmesi önerilir. Bebeklerin somon balığı yemeden önce doktorlarına danışmaları da önemlidir.

Somon balığı ne kadar tüketilmeli?

Somon balığı tüketimi kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve sağlık durumuna göre değişebilir. Ancak genel olarak, haftada 2-3 porsiyon somon balığı tüketmenin faydalı olabileceği düşünülmektedir. Porsiyon boyutu ortalama 100-150 gram arasında olmalıdır. Ancak çevresel faktörler de göz önünde bulundurulmalıdır. Somon balığı tüketirken aşırı tüketmek cıva zehirlenmesine neden olabilir. Hamilelerin ve emziren kadınların somon balığı tüketimi konusunda doktorlarına danışmaları önerilir. Ayrıca, somon balığının tüketildiği diğer gıdalar ve pişirme yöntemleri de besin değerini etkileyebilir.

Somon balığı ne zaman yenir?

Somon balığı öğle veya akşam yemeği gibi ana öğünlerde tüketilebilir. Bununla birlikte sabah kahvaltısında da somon balığı tüketmek mümkündür. Ancak genellikle akşam yemeğinde daha yaygın olarak tüketilir çünkü somon balığı yüksek protein ve omega-3 yağ asitleri içerir ve gece boyunca vücut tarafından sindirilir ve enerji sağlar. Somon balığı taze olarak veya dondurulmuş olarak tüketilebilir. Somon balığı çeşitli yemek tariflerinde de kullanılabilir. Somon ızgara, fırında veya haşlanarak hazırlanabilir ve salatalar, sandviçler veya çorba gibi yemeklere eklenerek de tüketilebilir.

Somon balığı doğal olarak çoğunlukla ilkbahar ve sonbahar aylarında lezzetli ve taze olarak bulunur. Bu dönemlerde, somonlar tatlı sulara dönmeye başlar ve tatları daha zengin hale gelir. Ancak günümüzde, somon balığı yetiştiriciliği sayesinde yıl boyunca taze somon balığı bulunması mümkündür. Ayrıca dondurulmuş somon balığı da yılın her mevsiminde tüketilebilir. Taze somon balığını satın alırken, koku, görünüm ve dokusu gibi faktörlere dikkat etmek önemlidir. Taze somon balığı parlak ve canlı renklere sahip olmalı, kokusu hoş olmalı ve eti sıkı ve nemli olmalıdır. Yeniden dondurulmuş somon balığı, taze balığa kıyasla daha az lezzetli olabilir.

İlginizi Çekebilir Matcha çayı faydaları nelerdir? Keçiboynuzu tozu kilo aldırır mı? Karpuz çekirdeği kilo yapar mı? Kara üzüm günde ne kadar yenmeli? Yatmadan önce yoğurt yenir mi? Balık yağı kilo aldırır mı? Çay ağacı yağı lekelere nasıl kullanılır?

Somon balığı kalorisi kaç?

100 gram somon balığı yaklaşık olarak 208 kalori içerir. Aynı zamanda somon balığı besin açısından oldukça zengindir. 100 gram somon balığındaki besin değerleri şu şekildedir:

Protein: 20,42 gram Yağ: 13 g (Doymuş yağ 3,1 gram) Karbonhidrat: 0 gram Lif: 0 gram Şeker: 0 gram Sodyum: 59 miligram Kolesterol: 55 miligram Potasyum: 363 miligram Kalsiyum: 12 miligram Demir: 0,3 miligram A vitamini: 453 IU C vitamini: 3,9 gram Folik asit: 5 mikrogram

Somon balığı omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir ve sağlıklı bir beslenme için önemli bir kaynak olarak kabul edilir. Ancak, balığın besin değeri pişirme yöntemi ve somonun türüne göre değişebilir.
 

 

Reklam
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Yaz Aylarında Spor Yaparken Bu Hatalara Düşmeyin!
Yaz Aylarında Spor Yaparken Bu Hatalara Düşmeyin!
Sıcak havalarda hayvan sağlığını ve verimliliğini optimize etmenin yolu serin su temininden geçiyor
Sıcak havalarda hayvan sağlığını ve verimliliğini optimize etmenin yolu serin su temininden geçiyor
Göz Bozukluğu Baş Dönmesine Yol Açar mı?
Göz Bozukluğu Baş Dönmesine Yol Açar mı?
Göz Yanması Göz Hastalıklarının İlk Sinyali Olabilir
Göz Yanması Göz Hastalıklarının İlk Sinyali Olabilir
Çok Okunan Haberler
TOKKON’un Muharrem Ayı İftarında Birlik ve Dayanışma Mesajı Verildi
TOKKON’un Muharrem Ayı İftarında Birlik ve Dayanışma Mesajı Verildi
Küçükçekmece Nikah Sarayı'nda Görkemli Tören: Mehmet Özdek'in Oğlu Bedirhan Özdek Dünya evine Girdi
Küçükçekmece Nikah Sarayı'nda Görkemli Tören: Mehmet Özdek'in...
Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Yiğit Bulut Hayatını Kaybetti
Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Yiğit Bulut Hayatını Kaybetti
Ercan Olgun, Cihannüma Derneği Küçükçekmece İlçe Temsilcisi Olarak Hizmete Devam Ediyor
Ercan Olgun, Cihannüma Derneği Küçükçekmece İlçe Temsilcisi Olarak...
Yeşil Vadi Arsa Ofisi'nden Gazze'ye Yardım Eli:
Yeşil Vadi Arsa Ofisi'nden Gazze'ye Yardım Eli: "Müslüman Müslümanın...
Kamuya Açık Alanı Kapattılar: Atakent Mahallesi'nde Vatandaş Yolunu Kullanamaz Hale Geldi
Kamuya Açık Alanı Kapattılar: Atakent Mahallesi'nde Vatandaş Yolunu...
Küçükçekmece'de Mahalle Sakinlerini Rahatsız Eden Drone! Vatandaşlar Tepkili
Küçükçekmece'de Mahalle Sakinlerini Rahatsız Eden Drone! Vatandaşlar...
Prof. Dr. Burhanettin Duran Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanı Oldu
Prof. Dr. Burhanettin Duran Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanı...
Küçükçekmece Halkalı'da 3 Gündür Elektrik Yok: Vatandaşlar İsyan Etti!
Küçükçekmece Halkalı'da 3 Gündür Elektrik Yok: Vatandaşlar İsyan...
Ümit Özdağ, Yavuz Ağıralioğlu’nu Ziyaret Etti
Ümit Özdağ, Yavuz Ağıralioğlu’nu Ziyaret Etti
CHP Bayrampaşa’da Deprem: Meclis Üyelerinden Toplu İstifa!
CHP Bayrampaşa’da Deprem: Meclis Üyelerinden Toplu İstifa!
İlginizi Çekebilir
Yaz Aylarında Spor Yaparken Bu Hatalara Düşmeyin!
Yaz Aylarında Spor Yaparken Bu Hatalara Düşmeyin!
Sıcak havalarda hayvan sağlığını ve verimliliğini optimize etmenin yolu serin su temininden geçiyor
Sıcak havalarda hayvan sağlığını ve verimliliğini optimize etmenin...
Göz Bozukluğu Baş Dönmesine Yol Açar mı?
Göz Bozukluğu Baş Dönmesine Yol Açar mı?
Göz Yanması Göz Hastalıklarının İlk Sinyali Olabilir
Göz Yanması Göz Hastalıklarının İlk Sinyali Olabilir
Ağız ve Diş Sağlığında Dijital Devrim: Radyografiyle Erken Teşhis ve Etkin Tedavi Mümkün
Ağız ve Diş Sağlığında Dijital Devrim: Radyografiyle Erken Teşhis...
Kontrolsüz Bitki Çayı Tüketimine “Dur” Deniyor: Sağlık Bakanlığı’ndan Eczane Hamlesi
Kontrolsüz Bitki Çayı Tüketimine “Dur” Deniyor: Sağlık Bakanlığı’ndan...
Kalp krizi değil, ‘Kırık Kalp Sendromu’!
Kalp krizi değil, ‘Kırık Kalp Sendromu’!
Sessiz kalp krizinin 7 belirtisi
Sessiz kalp krizinin 7 belirtisi
Yaz Aylarında Varis Şikayetleri Artıyor! İşte Uzmanlardan 10 Önemli Öneri
Yaz Aylarında Varis Şikayetleri Artıyor! İşte Uzmanlardan 10 Önemli...
Nohut suyu faydaları: Nohut suyu ne işe yarar?
Nohut suyu faydaları: Nohut suyu ne işe yarar?

Ana Sayfa
DÜNYA
GÜNDEM
SİYASET
EĞİTİM
SAĞLIK
OTOMOBİL
MEDYA
EKONOMİ
EMLAK
İSLAM
SPOR
MAGAZİN
TEKNOLOJİ
KÜLTÜR-SANAT
ACI GERCEKLER
TÜRKİYE
BİYOGRAFİ
AİLE ve YAŞAM
BELEDİYELER
RÖPORTAJ
YEMEK
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Karikatürler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Sitene Ekle
  • Rss
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • İHBAR HATTI
  • Gizlilik İlkeleri

hicrethaber com Sitemizde bulunan yazı , Video, Fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

www.ibrshop.com

Yazılım: Tumeva Bilişim