Her gün Chia tohumu tüketirsek ne olur?

  1- KEMİK SAĞLIĞINI KORUR  Chia tohumları, kemik sağlığı için faydaları mineral ve vitamin içerir. 25 gr chia, 157 mg kalsiyum içerir ki bu da 100 ml'lik sütten daha fazladır. 2- DİŞ SAĞLIĞI İÇİN İYİDİR Chia tohumlarının diş sağlığı için iyi olmasının başlıca sebebi kalsiyum içermesidir. Ayrıca içeriğindeki bor, magnezyum, fosfor ve manganezin emilimine yardımcı olur.   3- DİYABET RİSKİNİ AZALTIR  Doymamış yağlar, lif ve protein kan şekerini dengeler. ABD, Chia tohumlarını şeker hastalığı tedavisinde kullanabileceğimiz en faydalı gıdalardan biri olarak kabul ediyor. 4- KABIZLIĞI GİDERİR Chia tohumları lif bakımından zengindir ve daha iyi bir sindirim sağlar. Chia tohumlarındaki çözünmeyen lif, bağırsak hareketlerini iyileştirir ve kabızlığı önler.   5- METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR  B vitamini açısından zengin olan Chia tohumları metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, omega-6 açısından zengin oldukları için, yağda çözünen vitaminlerin emilimini sağlar. 6- RAHAT BİR UYKU ÇEKMENİZİ SAĞLAR Serotonin ve melatonin gibi uykudan sorumlu olan homonlar triptofan tarafından üretilirler. Triptofan da Chia'da bulunur.   7- KALP SAĞLIĞINI KORUR  Chia tohumlarının içeriğindeki Omega-3'ler ve Omega-6 daha düşük kan kolesterolü içerir, iltihabı azaltır ve kan basıncını düşürür. Bu da kalp sağlığının korunmasını sağlar. 8- ENERJİYİ ARTIRIR Chia'nın içinde enerjinizi artırmanıza yardımcı olacak B vitaminleri, demir, çinko ve magnezyum bulunur.   9- YAŞLANMAYI GECİKTİRİR  Chia tohumları antioksidanlar bakımından zengindir. Cildin onarılmasına yardımcı olur ve hasarı engeller. İçeriğindeki E vitamini sayesinde yaşlanmayı yavaşlatır. 10- KİLO VERMEYİ DESTEKLER Chia tohumu uzun süre tokluk hissi verebilir. İştahı azaltır ve kilo vermenize yardımcı olur. Bir bardak suya 1 veya 2 yemek kaşığı çiğ Chia tohumu ekleyin, iyice karıştırın ve için. Chia tohumları göbek yağlarınızı eritmenize de yardımcı olacaktır.