Diyetisyen Rümeysa Durmuş, bilimsel veriler ve güncel beslenme yaklaşımları ışığında yaptığı sunumda, sporcu beslenmesinin sadece antrenman saatleriyle sınırlı olmadığını, günün tamamına yayılan bir yaşam disiplini olduğunu vurguladı. Sporcuların günlük beslenme alışkanlıklarının, performansın sürekliliği ve sağlıklı gelişim açısından en az antrenman programları kadar önemli olduğuna dikkat çekti.
Sunumunda, sporcuların yaş gruplarına, branşlarına ve antrenman yoğunluklarına göre beslenme planlarının farklılık göstermesi gerektiğini ifade eden Durmuş, özellikle büyüme ve gelişme çağındaki sporcuların yetersiz veya dengesiz beslenmelerinin ilerleyen dönemlerde performans kaybı ve sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Günlük öğün düzeninin, ana ve ara öğünlerin doğru planlanmasının hem enerji seviyesini koruduğunu hem de konsantrasyonu artırdığını söyledi.
Antrenman günlerinde beslenmenin ayrı bir önem taşıdığını dile getiren Diyetisyen Durmuş, antrenman öncesinde alınan besinlerin sporcunun enerji kapasitesini doğrudan etkilediğini, yanlış besin tercihlerinin ise erken yorulma ve performans düşüklüğüne neden olabileceğini ifade etti. Antrenman öncesi, sırası ve sonrasında tüketilmesi gereken besin gruplarını örneklerle açıklayan Durmuş, özellikle karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ dengesinin altını çizdi.
Antrenman sırasında sıvı ve mineral dengesinin korunmasının önemine de değinen Rümeysa Durmuş, terleme ile kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konulmamasının kas krampları, dikkat dağınıklığı ve sakatlık riskini artırabileceğini belirtti. Bu nedenle sporcuların susuzluk hissini beklemeden, düzenli aralıklarla sıvı tüketmeleri gerektiğini vurguladı.
Sunumun önemli bölümlerinden birini oluşturan antrenman sonrası beslenme konusunda ise kas onarımı ve toparlanma sürecinin doğru beslenme ile hızlandırılabileceğini ifade eden Durmuş, antrenman sonrasında protein ağırlıklı ve dengeli öğünlerin kas gelişimine katkı sağladığını, aynı zamanda sporcunun bir sonraki antrenmana daha hazır hale gelmesine yardımcı olduğunu anlattı.
Velilere de özel olarak seslenen Diyetisyen Rümeysa Durmuş, ev ortamında oluşturulan beslenme düzeninin sporcu çocukların başarısında belirleyici rol oynadığını belirterek, hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak, doğal ve dengeli bir beslenme anlayışının benimsenmesi gerektiğini söyledi. Bilinçli beslenmenin, sporcuların sadece bugünkü performansını değil, uzun vadeli sağlık ve spor kariyerini de doğrudan etkilediğini sözlerine ekledi.
sporcu beslenmesinin performansa etkisi, antrenman öncesi ve sonrası beslenme alışkanlıkları, büyüme çağındaki sporcuların dikkat etmesi gereken temel noktalar örneklerle anlatıldı. Veliler, çocuklarının günlük yaşamda uygulayabileceği pratik ve sağlıklı beslenme önerileri konusunda bilgilendirildi.
Programda konuşan Küçükçekmece Sinop Spor Kulübü Genel Sekreteri Yasin Şahin, sporcu gelişiminin bir bütün olarak ele alınması gerektiğini vurguladı. Şahin, sadece antrenman ve müsabakalarla başarılı bir sporcu yetiştirmenin mümkün olmadığını belirterek, “Sağlıklı beslenme, doğru dinlenme, kaliteli uyku ve düzenli bir sosyal hayat, sporcu gelişiminin ayrılmaz parçalarıdır. Bu unsurlar ihmal edildiğinde saha içindeki emekler de istenilen sonucu vermeyebilir” ifadelerini kullandı.
Altyapıya verdikleri önemin altını çizen Yasin Şahin, bu yıl altyapıdan üstyapıya kazandırılan sporcularla büyük bir gurur yaşadıklarını dile getirdi. Kulüp olarak hedeflerinin, daha fazla sporcuyu üst seviyelere taşımak olduğunu belirten Şahin, bu doğrultuda eğitici ve bilinçlendirici faaliyetlere devam edeceklerini söyledi. “Sporcularımızın hem fiziksel hem zihinsel hem de sosyal yönden gelişimini önemsiyoruz. Bu nedenle benzeri eğitim çalışmalarını periyodik aralıklarla sürdürmeyi planlıyoruz” dedi.
HİCRETHABER // AHMET CEKİN
