Böbrek sağlığı için...

 

Böbreklerimiz en önemli organlarımızdır. Tüm vücudun kontrol filtreleme kan temizleme tansiyon kontrolü gibi hassas görevleri üstlenirler. Şeker hastalarında böbrek yetmezliği geliştiği gibi, böbrek yetmezliği direkt olarak tansiyonun yükselmesine ve çeşitli kalp rahatsızlıklarına neden olabilir. O nedenle böbrek sağlığı çok iyi korunmalıdır. 10-12 cm boyutunda olan böbrek organlarımız her insanda 2 tane olmak üzere kandaki zararlı maddeleri süzmekte, vücuttan fazla suyu idrar kanalına aktarmakta kandaki baz-asit dengesini kontrol etmekte sinir sisteminden gelen uyarılara göre hareket ederek vücudun yönetiminde en önemli işlevleri üstlenmektedirler. Böbreğin yapısına baktığımızda yaklaşık olarak böbreğin %80 oranında sudan oluştuğunu söyleyebiliriz. Bu kadar büyük işlevleri olan böbrek tek veya çift olarak da insanın yaşamını sürdürebilmesine olanak sağlarlar. Üre sodyum ve metabolik sıvılar idrarla vücuttan atılmaktadır. Böbrek bünyemizin dengeli işleyişi için önemlidir. Böbreklerin , kalp tarafından gönderilen kanın 1/5 oranını süzer, bu olaydan 100 kalori enerji açığa çıkar.

Tansiyon mutlaka belli bir yaştan sonra sürekli kontrol edilmelidir. Mesela 120 mmHg ile 80 mmHg kan basıncı normal değer iken bu değerlerin üstünde çıkan basınç böbreklerde sorun olduğunun bir işareti olabilir.

Böbrekleri korumak için sağlıklı ve yeterli beslenmek en önemlisi organik beslenmek gereklidir. Tüketilen meyveler ve sebzeler seçilirken doğal ve mevsiminde seçilmeli ve tüketilmelidir. Sağlıklı yaşamak için sağlıklı yiyecekler tüketmek gerekir.

 Böbrekleri korumak için en önemli önlemlerden bir diğeri de günlük su tüketiminin yetişkin bir insan için 2.5 LT olması hesabı ile hareket ederek su tüketmek ve su yerine asitli kafeinli içeceklerle yetinmeden mutlaka su ihtiyacının karşılanması gerekir.

İlaçların yan etkileri böbrekleri direkt olarak olumsuz etkiler. İlaç alırken durumun ehemmiyetine binaen hareket edilmesi önerilir. Yani çok zorunlu değilse, ilaç alınmaması ve böbreklerin yıpratılmaması gerekir.

Enfeksiyon riski altında kalmadan bir enfeksiyon hastalığı varsa çabuk bir şekilde tedavi edilmesine özen göstermek gerekir. Böbrekleri korumak için ve diğer organları korumak için hayati önlemlerin başında günlük egzersizlerin yapılması da önem arz eder.

Böbreklerimiz en önemli organlarımızdır. Tüm vücudun kontrol filtreleme kan temizleme tansiyon kontrolü gibi hassas görevleri üstlenirler.

Hayati organlarımızdan böbrekler, vücuttaki zararlı maddeleri süzüyor. Aynı zamanda şeker ve hormon dengesini, kandaki asit-baz ile elektrolit dengesinin kurulmasını sağlıyor. Görevlerini yerine getiremediğinde kişinin hayatı tehlikeye giriyor. Diyaliz veya böbrek nakli ihtiyacı bu durumda doğuyor. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci böbrekleri temizleyen besinleri sıralıyor...

 

ELMA: Özelikle kırmızı elma, böbrek hastalıklarının tedavisine destek verdiği gibi koruyucu bir kalkan görevi de üstlenir. Böbreği temizler, lif içeriği ile süzme işlemini en iyi şekilde gerçekleştirmesine yardımcı olur. Günde orta boy bir elma böbrek sağlığı için önemlidir.

 

KABAK ÇEKİRDEĞİ: Çinko ve demir içeren kabak çekirdeği, Omega 3 etkisi ile de böbrek hastalıklarında etkilidir. Şeker dengeleyici ve böbrekleri temizleyici etkisi yüksektir. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendiren ve depresyon, kronik halsizlik gibi durumlara olumlu etki eden bir özelliktedir.

 

BAL KABAĞI: İçerisinde yer alan kalsiyum, böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcıdır.

 

SOMON: Omega- 3 içeriği yüksek balık grupları, böbrek hastalıklarında toparlayıcı ve tedavi edici role sahiptir. Tıpkı elma gibi hasta olmadan önce de hastalıktan koruyucu ve böbreğin rahat bir şekilde fonksiyonları gerçekleştirmesi için gerekli tüm mineralleri içerir. Çinko ve demir içeriği böbreklerin çalışması ve hastalıkların seyrinin olumlu yönde değişmesine yardımcıdır.

 

PİRİNÇ: Pirinç, böbrek hastalıklarında kaybolan kalorilerin yerine konması ve hastalık seyrinin düzelmesi, yaşam kalitesinin artması açısından önemlidir. Ancak şeker hastalıklarında dikkatli tüketilmelidir. Yüksek şekeri olan böbrek hastalarında hastalığı olumsuz etkiler. Şekerin düzenlendiği durumlarda pirinç böbreklerin olumlu yönde tedavi edilmesine yardımcı olur.

 

MAYDANOZ: İçerdiği vitamin-mineraller ile böbrekleri temizler, çalışmasına destek olur. Her sabah kahvaltıda çiğ olarak tüketildiğinde demir emilimi ve depoların doldurulmasını sağlar. Enerji verici ve lif etkisi yüksektir. Üreme ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.

 

YOĞURT: Yemek aralarında tüketilen yoğurt böbreklerin iyi çalışmasına yardımcı olur. Taze meyve ya da sebzelerle karıştırılarak yenilen yoğurt, meyvelerin C vitamini ve mineral etkileriyle birleşince böbrek fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.

 

MÜRDÜM ERİĞİ: Demir emilimine yardımcı olan mürdüm eriği, A-B-C vitaminleri açısından oldukça zengindir. Böbrek başta olmak üzere, kalp ve kolesterol hastalıklarına da iyi gelir. Metabolizmayı hızlandırır ve iyi bir antioksidandır.

 

TUZU AZALTIN

İdeal kiloyu korumak, egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, tuzu azaltmak, yeterli sıvı almak, sigara-alkolden, ağrı kesici ilaçlardan kaçınmak, tansiyonu, şekeri düzenli ölçtürmek böbrek hastalıklarından korunmada önemli rol oynuyor. Eğer şeker hastalığı, tansiyon yüksekliği, kalp-damar rahatsızlığı veya ailede böbrek hastası olan kişiler varsa, kilo fazla veya yaş 60'dan büyük ise böbrekleri yılda en az bir kere kontrol ettirmek gerekiyor..