Yaz mevsiminin en güzel hediyesi D vitamini

Koronavirüs nedeniyle bağışıklı sistemini güçlendirmenin daha önemli hale geldiği artık herkes tarafından biliniyor. Vücut için gerekli olan ve bağışıklığı destekleyici etkisi bulunan D vitamini de bu noktada önemli rol oynuyor. Kontrollü olmak kaydıyla bol güneş ışığı ve besinlerle alınması mümkün olan D vitaminin yararlarına değinen uzmanlar, güneş çarpmalarına karşı dikkatli olunması gerektiğine vurgu yapıyor.

Yaz mevsiminin en güzel hediyesi D vitamini

Koronavirüs nedeniyle bağışıklı sistemini güçlendirmenin daha önemli hale geldiği artık herkes tarafından biliniyor. Vücut için gerekli olan ve bağışıklığı destekleyici etkisi bulunan D vitamini de bu noktada önemli rol oynuyor. Kontrollü olmak kaydıyla bol güneş ışığı ve besinlerle alınması mümkün olan D vitaminin yararlarına değinen uzmanlar, güneş çarpmalarına karşı dikkatli olunması gerektiğine vurgu yapıyor.

Yaz mevsiminin en güzel hediyesi D vitamini
16 Temmuz 2020 - 16:50

Temel olarak güneş ışığından ve daha az olmak kaydıyla besinlerden alınabilen D vitamini, kalsiyum emilimine yardım etmesi, kemiklerde kalsiyum depolaması ve kandaki kalsiyum seviyesini kontrol etmesi açısından vücut için gerekli bir vitamin. Sabri Ülker Vakfı’nın derlediği bilgilere göre Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) tarafından bağışıklık sistemini destekleyici etkisi de onaylanan D vitamininin iki bileşeni bulunuyor: D2 vitamini ve D3 vitamini. D3 vitamini güneş ışığı ile üretiliyor. D vitamininin bu iki formu da zenginleştirilmiş besinler ve besin desteklerinde bulunuyor. YÜZ VE KOLLARI 30 DAKİKA GÜNEŞE BIRAKIN Dünya Sağlık Örgütü (WHO) yeterli D vitamini üretimini sağlamak için güneş yanıklarının oluşmamasına dikkat edecek şekilde; her gün yüz ve kolları maksimum 30 dakika güneşe maruz bırakmayı öneriyor. Güneşe maruz kalma sonucu çok fazla D vitamini alımı mümkün değil, çünkü vücudun oto kontrol mekanizması devreye girerek D vitaminini aktif olmayan türevlerine çeviriyor. D vitamini destekleri mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Özellikle yağlı balıkların tüketilmesi, yumurta gibi kaliteli protein alımına önem verilmesi vücuttaki D vitamini düzeylerinin de dengelenmesine yardımcı oluyor.

YORUMLAR

  • 0 Yorum