Günlük diyet
1. Az ya da karbonhidratsız yiyin. Rafine karbonhidratlar obezite ve yüzlerce hastalıktan sorumludur.
2. Tok ve aç olmayana kadar çoğunlukla protein tüketin.
3. Yağlar sizi tatmin eder - proteinler ya da karbonhidratlar değil. Yani proteinli yağlar yiyin. Yeterince sahip olduğunuzda, vücudunuz size tam ve tatmin edici bir his vererek size söyleyecektir.
4. Popüler inanışın aksine, bol miktarda tuz yiyin.( rafine olmayan ) Sadece delirmedikçe, fazla yiyemezsin ve içme suyu fazla tuzun üstesinden gelir.
5. Günde 5 veya 6 öğün yemeyin. Günde sadece 2 öğün ve belki de yatmadan önce atıştırmalık bir şeyler yiyin.
6. Yiyeceklerinizi fazla çiğnemeyin. Dişlerin yiyecekleri kırmak için, ama mide onu sindirmelidir. Çok fazla çiğnerseniz, mideni işini yapma şansı olmaz ve yıllar içinde sindirim sorunları ortaya çıkar.
7. Omega 6 ve 3'ü balık yağından yemeyin. Bunun yerine sebze kaynaklarını kullanın. Balık yağları yerine, balık yağları ve Omega 6 ile Omega 3 içeren besinleri yiyin. Keten tohumu ve zeytin veya bunların yağları gibi.
8. Soya bazlı yiyecekleri hiçbir şekilde yemeyin ve asla onları çocuklarınıza yedirmetin. Sağlığı yok ederler.
Ağırlık kontrolü ve hastalık önleme
1. Kilo vermek için protein kullanın. Ayrıca her zaman açlığınızı tatmin edecek kadar yağ tüketin.
2. Protein metabolizmanızı% 30 arttırır.
3. Yağın kilo almasına neden olmadığını unutmayın, ancak kilonuzu kaybetmemenizi önleyebilirsiniz çünkü vücudunuz yağ depolamak yerine enerji için kullandığınız yağı kullanacaktır. Yani kilo vermek için daha az yağ tüketin ama tamamen ondan kaçmayın. Ve tabiki daha az karbonhidrat yiyin. Karbonhidratlara ihtiyacınız yok, ama belli bir miktarını yemek lazım.
4. Nazi, İkinci Dünya Savaşı sırasında, yağsız bir diyetin sizi öldüreceğini kanıtladı ve bu nedenle, bu tür bir diyete sahip birçok savaş esirini öldürdüler ve bu da, mahkumların ölüm zamanlarına kadar çalıştırmalarını sağladı.
5. Yağ kilo almaya neden olmaz, ancak kilo vermenizi engelleyebilir. Ama biraz yağ almalısın yoksa ölürsün.
6. Egzersiz kilo vermenize neden olmaz. İştahınızı artırır ve aslında sizi şişmanlatır.
7. Düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı bir diyet kilo alımına neden olur. İsmail Sekman
1. Az ya da karbonhidratsız yiyin. Rafine karbonhidratlar obezite ve yüzlerce hastalıktan sorumludur.
2. Tok ve aç olmayana kadar çoğunlukla protein tüketin.
3. Yağlar sizi tatmin eder - proteinler ya da karbonhidratlar değil. Yani proteinli yağlar yiyin. Yeterince sahip olduğunuzda, vücudunuz size tam ve tatmin edici bir his vererek size söyleyecektir.
4. Popüler inanışın aksine, bol miktarda tuz yiyin.( rafine olmayan ) Sadece delirmedikçe, fazla yiyemezsin ve içme suyu fazla tuzun üstesinden gelir.
5. Günde 5 veya 6 öğün yemeyin. Günde sadece 2 öğün ve belki de yatmadan önce atıştırmalık bir şeyler yiyin.
6. Yiyeceklerinizi fazla çiğnemeyin. Dişlerin yiyecekleri kırmak için, ama mide onu sindirmelidir. Çok fazla çiğnerseniz, mideni işini yapma şansı olmaz ve yıllar içinde sindirim sorunları ortaya çıkar.
7. Omega 6 ve 3'ü balık yağından yemeyin. Bunun yerine sebze kaynaklarını kullanın. Balık yağları yerine, balık yağları ve Omega 6 ile Omega 3 içeren besinleri yiyin. Keten tohumu ve zeytin veya bunların yağları gibi.
8. Soya bazlı yiyecekleri hiçbir şekilde yemeyin ve asla onları çocuklarınıza yedirmetin. Sağlığı yok ederler.
Ağırlık kontrolü ve hastalık önleme
1. Kilo vermek için protein kullanın. Ayrıca her zaman açlığınızı tatmin edecek kadar yağ tüketin.
2. Protein metabolizmanızı% 30 arttırır.
3. Yağın kilo almasına neden olmadığını unutmayın, ancak kilonuzu kaybetmemenizi önleyebilirsiniz çünkü vücudunuz yağ depolamak yerine enerji için kullandığınız yağı kullanacaktır. Yani kilo vermek için daha az yağ tüketin ama tamamen ondan kaçmayın. Ve tabiki daha az karbonhidrat yiyin. Karbonhidratlara ihtiyacınız yok, ama belli bir miktarını yemek lazım.
4. Nazi, İkinci Dünya Savaşı sırasında, yağsız bir diyetin sizi öldüreceğini kanıtladı ve bu nedenle, bu tür bir diyete sahip birçok savaş esirini öldürdüler ve bu da, mahkumların ölüm zamanlarına kadar çalıştırmalarını sağladı.
5. Yağ kilo almaya neden olmaz, ancak kilo vermenizi engelleyebilir. Ama biraz yağ almalısın yoksa ölürsün.
6. Egzersiz kilo vermenize neden olmaz. İştahınızı artırır ve aslında sizi şişmanlatır.
7. Düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı bir diyet kilo alımına neden olur. İsmail Sekman
