Oruç tutmak hipoglisemiye yol açabilir
Şeker hastalarının gün içinde az ve sık yemek yemeleri, kan şekeri düzeylerini belirli bir seviyede tutabilmeleri için büyük önem taşır. Oruç nedeniyle uzun süre aç kalmak, kan şekeri seviyesinin tehlikeli sınırlara düşmesine neden olarak hipoglisemi ataklarına yol açabilir. Ayrıca oruç süresince susuz kalınmasından kaynaklanan dehidrasyon da şeker hastalarında sorun yaratabilir. Kan şekeri düşüklüğü yani hipoglisemi; bulanık görme, baş ağrısı, baş dönmesi, terleme ve baygınlık hissi gibi belirtilerle kendini gösteren önemli bir sağlık sorunudur. Hipoglisemi, uygun müdahale yapılmadığı durumlarda bilinç kaybına neden olabilir.Her şeker hastasına oruç önerilmiyor
Sağlıklı olan kişilerde kan şekeri düşüklüğü vücut tarafından normal seviyelere çıkarılabilirken, şeker hastalarında bu durum bilinç kaybolması gibi hayatı tehdit edebilen ciddi sonuçlara yol açabilir. Şeker hastalarının oruç tutması doktorunun onayı ve hastalığının durumuna bağlıdır. Özellikle şeker düşürücü bazı grup ilaçlar ve insülin kullanan hastaların oruç tutması sakıncalıdır. Şeker hastalarının oruç tutması hastalığın durumu, komplikasyonların olup olmaması, kullanılan ilaçlar gibi birçok faktör göz önüne alınarak uzman doktor tarafından değerlendirilmesi gerekir.Doktor kontrolünde oruç tutulabilir
Şeker hastalığının başlangıç aşamasında olan; günde yalnızca bir tek ve şeker düşüklüğüne neden olmayan ilaç kullanan hastaların oruç tutması, doktorlarından da onay alınarak mümkün olabilir.
Oruç tutabilecek grupta yer alan şeker hastalarının Ramazan ayında herhangi bir sağlık sorunu yaşamamaları için dikkat etmesi gereken önemli noktalar şunlardır;
1. İftar yemeğini uzun saatlere yayın
Şeker hastalarının kan şekeri seyrinde küçük dalgalanmalar olmalıdır. Oruç tutmanın getirdiği uzun süren açlık sonrasında iftarda çok hızlı yemek yemek kan şekerini birden ve hızlı bir şekilde yükselteceğinden zararlıdır. Bu nedenle iftarda zamana yayarak yemek yenmeli, iftara çorba ile başlanmalı, çorbadan sonra yemeye ara verilmelidir. Sulu sebze yemekleri tercih edilmeli ve aşırı ekmek tüketilmemelidir.2. Sahurda ağır yiyeceklerden uzan durun
Sahurda ağır, vücudu zorlayacak yiyecekler tüketilmemelidir. Kahvaltılıklar tercih edilmelidir.3. Sahura kadar sıvı tüketimine dikkat edin
Oruç nedeniyle oluşan sıvı kaybı, şeker hastalarında sıklıkla görülen yüksek tansiyon için kullanılan ilaçlar ile birlikte vücutta sıvı ve bazı önemli minerallerin eksikliğine yol açabilmektedir. İftardan sahura kadar geçen süre içinde sıvı tüketimi iyi ayarlanmalıdır. Vücudun sıvı ihtiyacı mümkün olduğunca sağlanmalıdır. Tuz kaybı da yerine konulmalıdır. Sıvı kaybının şeker hastalarında böbrek sorunlarını ortaya çıkarabildiği unutulmamalıdır.4. Gün içinde kan şekerinizi birkaç defa ölçün
Şeker hastaları gün içinde birkaç defa, iftara kadar, kan şekeri ölçme cihazlarıyla şeker düzeylerini kontrol etmelidir. Şekerin düşme eğilimine girdiğini gördüğü takdirde de, gerekirse bir sağlık kurumuna başvurulmalıdır.Kan şekerinin gelişmesinin ani düşüşler ve yükselişlerin yaşanmaması için diyabet hastalarının beslenmelerini planlarken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar var. İşte sağlıklı bir Ramazan süreci için öneriler:
1. Doktor Kontrolünü İhmal Etmeyin
Diyabet gibi kronik rahatsızlıklara sahip olmak Ramazan ayına başlamadan önce doktorlarıyla görüşmeler şartı aranır. Oruç süreci, bireyin sağlık gelişimi bağlı olarak önerilebilir veya başarısızlıkla sonuçlanabilir.
2. Dengeli ve Planlı Beslenme
Öğün korumasının korunması için çok önemlidir. Ramazan'da ise sahur ve iftar olmak üzere iki ana öğünün düzenlenmesi gerekmektedir. Ara öğünler de ihmal edilmemelidir.
3. Kan Şekeri Takibi Yapılmalıdır
Oruç sürecinde kan şekerinin düzenli olarak kontrol edilmesi, hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü) veya hiperglisemi (kan şekerinin temizlenmesi) gibi risklerin azaltılması yardımcı olur.
4. Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları Tercih Edilmeli
Beyaz ekmek, pirinç ve tatlılar gibi basit karbonhidratlar yerine tam aralıklı ekmek, bulgur, kepçeli makarna gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.
5. Yaşam İçeriği Yüksek Besinlere Yer Verilmeli
Lif açısından zengin besinlerin kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Kurubaklagiller, sebzeler, tam sebzeler ve besinlerdeki besinlerde mutlaka bulunmalıdır.
6. Sahur Atmayın
Uzun süren beslenme sürecinde kan şekerinin bozulmaması için sahur mutlaka yapılmalıdır. Yüksek proteinli ve lif içeren gıdalar gün boyunca tokluk hissinin artmasıyla tüketilir.
7. Şekerli ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun
Tatlılar, şekerli içecekler ve işlenmiş ürünler kan şekeri seviyelerinde ani dalgalanmalara yol açabilir. Meyve gibi doğal şeker içeren besinler tercih edilmelidir.
8. Bol Su İçin
Susuzluk kan şekeri değişebilir. Bu nedenle iftar ve sahur arasında yeterli miktarda su tüketilmelidir.
9. Hafif Yapı
Ağır egzersizler kan seviyesini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle kısa yürüyüşler gibi hafif fiziksel aktiviteler tercih edilmelidir.
10. Rahatsızlık Hissedildiğinde Oruç Açılmalıdır
Eğer şiddetli baş dönmesi, halsizlik, aşırı terleme gibi oluşumlar ortaya çıkarsa veya uç açılmalı ve hemen doktora başvurusu yapılmalıdır.
